365日・家事ダイエット!家も脂肪もスッキリ!一石二鳥で超お得!

diet-eye-catching 家事

 

この記事の内容

・家事ダイエットとは?

・効果的な始め方とは?

・記録はやる気につながる!

 

スポンサーリンク

 

365日・家事ダイエットのすすめ!主婦はお得が大好き!

exercise

 

365日・家事ダイエットとは、毎日の家事を、エクササイズと意識するだけのダイエット方法です!

 

家事をエクササイズだと意識して取り組むことで、得られるダイエット効果も大きく変わってきます!

 

カロリーを消費するためだけに、ウォーキングをしたり、筋トレをするよりも、家事に本気で取り組みながらカロリーを消費していった方が断然お得なんです!

 

ウォーキングや筋トレ=

カロリー消費 + 健康

 

本気の家事=

カロリー消費 + 健康

+家が綺麗になる

+部屋が心地よく快適になる

+家族が喜んでくれる

+みんなうれしい

+みんな幸せ

 

家事は、かなりお得で、魅力的なエクササイズです!

 

広告

 

365日・家事ダイエットの効果的な始め方!

record

記録をつけることでやる気は長続きする!~準備編~

記録?めんどくさっ!と思ったあなたも、やる気が続く方法をお教えしますので是非やってみて下さい!

 

こういうのが苦手な方は飛ばして下さい!

 

用意するもの

・ルーズリーフ

・ボールペン

 

ノート右上の部分に、玄関・洗面所・お風呂・トイレ・リビング・キッチン・寝室のように、家事に関連がありそうな場所を書いていきます。

 

1ページ(表と裏)につき1つの場所を記入します。

 

 

loose-leaf

 

 

家事に関連がありそうな場所が10箇所ある場合は、10ページにそれぞれ記入されていると思います。

 

このノートには、家事を行った日付と内容、必要だと感じたことやtodoチェックリストなどを書いていきます!

 

記入例
○月○日
トイレ掃除済
トイレットペーパーが少ない
 □トイレットペーパー買い出し

 

一例ですので、記入はあなたが書きやすく、見やすいように行って下さい!

 

家事頻度が多いものは前に来るようにページを並び替えましょう!

 

最後に体重という項目を作って一番最初のページにセットして下さい。

 

記録をつけて家事をしっかりと把握する!~実践編~

まず、ノート全体を眺めて、全ての家事に目を通します。

 

今日のあなたのスケジュールの中で、こなせる家事を選んでルーズリーフから抜き出します。

 

あとは、エクササイズをしているという気持ちでひたすら家事を丁寧にこなします!

 

その日選んだ家事が全て終わったら、それぞれのページに記入を行います。

 

例)あなたが洗濯を行った場合

 

洗濯の項目の記入例
○月○日
洗濯+アイロン済
柔軟剤を購入
□今週末にシーツと枕カバーを洗う

 

最初のページには体重のページがセットしてありますが、そのページにはこのように記入します。

 

1ページ目の記入例

○月○日

家事量:10個

体重○○㎏

 

どれだけ、家事をこなして、その日が何キロだったのかが記入されていればOKです。

 

実は、家事を書き出しただけでもあなたの家事効率は格段に上がります。

 

そして、家事全体を把握することで、時間の浪費や無駄な買い物などが減って行きます。

 

広告:不用品をネットで宅配買取!

 

なぜ、わざわざ記入を行うのか?

私があなたに記入をおすすめしているのは、行動した成果を実感するためです!

 

自分の行動の成果を可視化することが、やる気の向上と物事の継続につながることが科学的にも明らかにされています。

 

関連記事はこちら

運動なしでお金をかけず効果的に痩せる簡単なダイエット法とは?

 

家事をエクササイズとして意識しだすと、自然と仕事が丁寧になっていきます。

 

まとめ

家事をエクササイズと意識するだけで、家事へのやる気が出てきます。

 

あなたは、家事で脂肪を燃焼させながら、家はどんどん綺麗に清潔に住みやすくなっていきます。

 

お金も掛けずに、天気や気候にも左右されることのない、最高のエクササイズにあなたも本気で取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

この記事は以上です。

 

ご覧いただきありがとうございます。

 

スポンサーリンク